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작성일 : 13-08-28 22:38

어좁남에게 권하는

글쓴이 : 스트릭랜드

http://www.youtube.com/watch?v=_upDpeZchYY&noredirect=1

가장 간단하면서도 기초적인 승모근운동

덤벨 업라이트 로우

이것만 해도 목라인 승모근 발달로 둥근 어깨라인이 생김

http://www.youtube.com/watch?v=nZ6QLHFEC1I

덤벨 숄더 프레스

삼각근 발달로 어깨 뽕넣은 효과를 주는 운동

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

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		둥가지 13-08-28 22:40 승모근 그 어깨근육인가요 ㅋㅋㅋ 그거 튀어나오면 옷빨안받긴하죠 걍 어깨뼈만 벌어지게하는 운동은 없나요 승모근 그 어깨근육인가요 ㅋㅋㅋ 그거 튀어나오면 옷빨안받긴하죠 걍 어깨뼈만 벌어지게하는 운동은 없나요



		스트릭랜드 13-08-28 22:43 목주위 둥근근육인데 옷빨 안받는다 소린 첨들음 개인적으로 수트입고 가서 수트빨안받는다는 소리 들은적없음 ㅎㅎ 목주위 둥근근육인데 옷빨 안받는다 소린 첨들음 개인적으로 수트입고 가서 수트빨안받는다는 소리 들은적없음 ㅎㅎ



		drone 13-08-28 22:45 둥가지님은 효도르 전성기때 승모근 생각하셧나보죠. 아니면 브룰레스러나..ㅎㅎ 둥가지님은 효도르 전성기때 승모근 생각하셧나보죠. 아니면 브룰레스러나..ㅎㅎ



		drone 13-08-28 22:44 수영이나 턱걸이가 좋죠. 근데 갠적으로 턱걸이는 중학교때부터 꾸준히 하는데도 어깨랑 별 상관 없는 느낌이네요. 턱걸이하면 등쪽 할배근이였나? 그쪽근육은 확실하게 생기는데.. 어깨는 잘 못느끼겠네요. 아니면 턱걸이라도 해서 지금 이정도인지 -_- 수영이나 턱걸이가 좋죠. 근데 갠적으로 턱걸이는 중학교때부터 꾸준히 하는데도 어깨랑 별 상관 없는 느낌이네요. 턱걸이하면 등쪽 할배근이였나? 그쪽근육은 확실하게 생기는데.. 어깨는 잘 못느끼겠네요. 아니면 턱걸이라도 해서 지금 이정도인지 -_-



		스트릭랜드 13-08-28 22:44 승모근이 너무 튀어나오는게 싫으면 바벨무게 조금 가벼운걸로 횟수를 늘리면 이소룡같은 어깨라인 가능 그러나 반복해서 오래해야됨 승모근이 너무 튀어나오는게 싫으면 바벨무게 조금 가벼운걸로 횟수를 늘리면 이소룡같은 어깨라인 가능 그러나 반복해서 오래해야됨



		매튜벨라미 13-08-28 22:44 이미 좁은 어깨... 승모근 생기면 더 이상함.. 차라리 등운동하시면 어깨 골격이 벌어짐.. 평균대 운동이나 팔 넓게 벌리고 철봉에서 운동하셈요 이미 좁은 어깨... 승모근 생기면 더 이상함.. 차라리 등운동하시면 어깨 골격이 벌어짐.. 평균대 운동이나 팔 넓게 벌리고 철봉에서 운동하셈요



		둥가지 13-08-28 22:48 철봉에서하는운동은 턱걸이..? 철봉에서하는운동은 턱걸이..?



		매튜벨라미 13-08-28 23:04 턱걸이 종류죠 뭐 다~ 턱걸이 종류죠 뭐 다~



		스프링거 13-08-28 22:52 똑바로 서서 덤벨가지고 머리위로 올렸다 귀까지 내리는 운동... 어깨 측면 삼각근과 팔뚝의 삼두근이 발달하면서 두툼해 지면 어깨가 자연스럽게 넓어보임...ㅎㅎㅎㅎ 똑바로 서서 덤벨가지고 머리위로 올렸다 귀까지 내리는 운동... 어깨 측면 삼각근과 팔뚝의 삼두근이 발달하면서 두툼해 지면 어깨가 자연스럽게 넓어보임...ㅎㅎㅎㅎ



		아침잠마나 13-08-28 23:16 걍...어좁이로 살래여..운동시러...으헝..근데 뭐 그렇게 어좁이도 아니고 머리도 같이 작아서..괜찮을거라고 위안삼으며 걍 살래여 ㅠ 걍...어좁이로 살래여..운동시러...으헝..근데 뭐 그렇게 어좁이도 아니고 머리도 같이 작아서..괜찮을거라고 위안삼으며 걍 살래여 ㅠ



		drone 13-08-28 23:29 자기한테 잘 어울리게 입으면 왠만큼은 커버되요.ㅎㅎ 자기한테 잘 어울리게 입으면 왠만큼은 커버되요.ㅎㅎ

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