잠을 많이 못자서 건강이 악화 된거라면 헬스를 할 시간에 잠을 좀더 주무시는걸 권합니다
잠은 건강을 유지하는것에 아주 기본 요소 거든요
그 기본 요소를 못갖춘 상태에서  보조 수단인 헬스는 아무런 의미가 없음
잠 못자고 헬스 하는건 오히려 건강을 해치는 행위가 됩니다

외적인 건강보다 우선되어야 되는것이 내적인 건강입니다 
간 , 신장 모두 건강 하신지요?

네 그런 건 다 건강합니다. ㅎㅎ

지방질이 많고 근육이 부족해서

살빼면서 근력운동 하는 거거든요.


근데 저는 잠을 적게자면

뇌활동도 현저히 악화되는게 느껴져서,,,

오늘 사무실에서 일도 거의 못했ㄴ여 ㅠㅠ

아무리 못자도 최소 4시간 되도록이면 6시간 정도는 잘수 있도록 노력하세요
과일 즐겨 드시구요(그렇다고 너무 과다한 비타민 C  섭취는 오히려 독이 됨)

6시간 잤습니다 ㅠㅠ 너무 피곤합니다.

8시간은 자야하는데..

아 그러면 혹시 식사 영양소 골고루 드시는지 확인해보세요
비타민, 무기질, 그리고 음 또 뭐 있었는데 그거 부족하면 피곤 할수도 있더군요

늦게 자서 그런거 같아요.

1시넘어 잤거든요.

원래 잠이 많은 스타일인듯...

영양제는 이것저것 잘 챙겨먹습니다 ㅠㅠ

하체운동 하는 날 째는 건 이유가 무엇이 됐건간에 핑계로 밖에 안들려요 ㅋ

제가 제일 좋아하는 게 하체운동이에요 ㅠㅠㅠ

저는 운동하면 잠이 확 깨더라고요

그래서 너무 늦은 시간에 운동하면 몸이 너무 깨어있다고 해야 되나...

평소보다 늦게 자게 되더라고요

각성효과가 있긴하죠
저도 그래서 피곤하고 운동하면 잠 잘 안올때가있더란;;

건강할려고 운동하는건데....,

적당한 수면은 보약이죠,

운동은 먼저 피곤부터 푸신 후에

하셔도 될듯 싶네요.

저랑 비슷한 상황이시네요. 저도 한 반년간 하루 4시간 이상을 못자고 있습니다.
얼마전 몇몇 일들을 간접경험 후 인생의 헌자타임이 와서 좀 쉬어야겠다 생각하고 하던 일 중 하나를 정리 하려고 계획 중인데, 또 한편으로는 물들어왓을때 노 저으라는 말도 있어서 이러지도 저러지도 못하고 있네요.

가생이 인생 선배님들과 지인들 조언에 따라 결국 정리 하기로 맘먹고 계획세우는 중인데 올해 말까지 최종 정리를 목표로 하고 있습니다.

최근 일주일간은 몸이 너무 힘들어서 저도 운동을 전혀 못했네요 ㅎㅎ

윗분들 말씀대로  건강하자고 하는 운동인데 무리하면서 까지 할 필요는 없을거 같아요.

물론 운동하다가 하루 이틀빠지면 괜히 찜찜하지만 ㅋㅋ

화이팅 하십쇼