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작성일 : 19-04-06 19:51
비타민이나 영양제는 기본이 음식으로 섭취 불가능한 경우인데
 글쓴이 : 고수열강
조회 : 940  

그냥 맛있는 음식 고루고루 드시는게 좋아요

약제 비타민 흡수율이 그리 높지 않고... 

의사 처방없이 막드시지 마세요. 

돈 버립니다.
출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com
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물망초 19-04-06 19:53
   
계란 하루에 2개씩만 먹어도
비타민d는 충분씩 일일 권장량을
넘는다 하더군요
     
레드당근 19-04-06 20:01
   
제가 계란을 매일 2-3개를 꾸준히 먹거든요.(1주 중 5-6번은 먹음)

거기다가 비타민D만 따로 5000iu 제품을 먹는데요.(고용량이라 격일로 먹었음)

피검사를 해보니 26 수치가 나왔어요.(30-100정상)

계란 2개는 그냥 수치상 하루권장량에 해당하는

비타민D가 들었다는 뜻같아요

실제로는 흡수율 때문인지는 몰라도

정상 수치 유지하기엔 계란으로 부족한것 같습니다.
          
물망초 19-04-06 20:06
   
계란 고등어 버섯등
일상 생활에서 삼식세끼만 먹는다면
충분하죠
그리고 한번씩 밖으로 나가면 광합성도
해서 충분 할듯 합니다
풀어헤치기 19-04-06 19:53
   
당도 높은 과일보다...
비타민 C 함량이 훨~~~~~~~씬 높은 음식.....
          ↓
      고    추
     
고수열강 19-04-06 19:54
   
정답이죠 풋고추
          
물망초 19-04-06 19:55
   
풋고추 보다는 청량고추가 더
높아요
               
쥬스알리아 19-04-06 19:56
   
아항~ 의외네요~ㅎ 고추가 그렇게 비타민이 높았구나~ㅎ

                    
물망초 19-04-06 19:58
   
물밥에 고추 드세요
                    
고수열강 19-04-06 19:58
   
맞아요  사실입니다.

                    
역적모의 19-04-06 20:11
   
고추 좋아하세요?
                         
쥬스알리아 19-04-06 20:14
   
어떨 거 같아요~?ㅎ

                         
역적모의 19-04-06 20:17
   
자기 몸에 잘 맞으면 잘 챙겨먹어요~ㅎ

                         
Disco2000 19-04-06 20:21
   
아 욱긴다 ㅎㅎ
하늘나비야 19-04-06 20:00
   
음 전 진단 받고 먹고 있긴 합니다 안되면 입원이라 열심히 먹고 있네요 약을 잘챙기는 타입이 아닌데 ;;
     
쥬스알리아 19-04-06 20:00
   
혹 빈혈이셔요~?
          
하늘나비야 19-04-06 20:03
   
네 그렇다네요 나름 꽤 신경쓴다고 깨잎도 섭취하고 했는데 부족했던가 봐요
               
쥬스알리아 19-04-06 20:13
   
저두 일이 힘들고, 잘 챙겨먹지 못 할 때 일시적으로 빈혈이 왔었는데
지금은 다행스럽게 나았어요~

건강 관리 잘 하셔야겠어요~
풀어헤치기 19-04-06 20:10
   
그리고, 같은 재료라도 조리방법에 따라....
체내흡수율이 달라지는데....

그 재료특성에 맞춰 조리하는 것도 좋은 방법이겠죠.

수용성 음식재료가 있고, 지용성 음식재료가 있는데....
확실하게 기억나는 건....당근이 지용성....
기름에 살짝 볶아 먹는게....영양소를 몸에 흡수하기 더 좋죠.
                          ↓
    가장 큰 복병은 치명적인 '귀.차.니.즘.'
역적모의 19-04-06 20:11
   
물도 많이 먹어야죠.

팅동탱동 19-04-06 20:18
   
비타민D는 약보단 간간히 햇빛을 쬐어주는게 훨 흡수율이 좋습니다....
단...맨살로 햇빛을 받아야함
     
역적모의 19-04-06 20:20
   
일케요?

     
풀어헤치기 19-04-06 20:21
   
아~~~ 맨살에다~ (그날의 통증은 그날에 풀자~!!)
Disco2000 19-04-06 20:20
   
젤 좋은 방법은 옥상에 고추 5개만 심는거.

고추 따면서 햇볕 맞고 병든데 없나 보다보면 햇볕 맞고 고추 따러 갈 때 운동 되고 고추 따서 먹으니 비타민 생기고. 귀찮은 몸이 자연스럽게 움직일 수 있게 첨에만 환경 조성하면 일석삼조 얻을 수 있음 ㅎ
     
풀어헤치기 19-04-06 20:21
   
오오~~ 그럴 듯 하군요.
     
역적모의 19-04-06 20:25
   
오~~~~~ 괜찮은듯!
     
쥬스알리아 19-04-06 20:27
   
우와~ 어쩜 이렇게 현명한 생각을 하실까요~

     
Disco2000 19-04-06 20:29
   
내가 나에게 찬사를 보냄


ㅎㅎㅎㅎㅎ
          
풀어헤치기 19-04-06 20:42
   
'아~~ 다 좋았는데...마지막에 셀프-찬양으로 이꾸스러운 결말...'
               
Disco2000 19-04-06 20:44
   
ㅎㅎ ^.^