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작성일 : 19-12-31 21:10
마그네슘, 오메가3가 불면증을 유발 한다고?!
 글쓴이 : 예도나
조회 : 1,245  




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출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com
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원형 19-12-31 21:25
   
불면증이 심할때 그런것 먹지도 않았었는데 (스트레스 때문이었지만)
Elan727 19-12-31 21:51
   
마그네슘은 신경이나 근육을 이완시키는 작용을 하는 성분이라 특별한 경우를 제외하고는 오히려 숙면에 도움을 줍니다.
파자마 19-12-31 21:57
   
msm 어머니가 좀 먹었다가 잠을 못자서 관두셨죠. 아버진 잘 드시고

체질따라 틀린듯
덕후니 19-12-31 21:59
   
매일 먹는데 못 느꼈는데.
사람마다 체질마다 다른가???
수호랑 19-12-31 22:02
   
불면증 없앨려고 먹는 약들이 오히려 불면증을 유발할수도 있군요
넷맹 19-12-31 23:33
   
요약:
1. 자체적 부작용
ㅇ에너지 부스팅하는 보충제
 - 비타민B군, 코큐텐, 종합비타민이 가장 흔하게 수면장애를 일으킴
 - 비타민B군(특히 B1, B12).
 - 코큐텐.
 - 카르니틴.
 - 아르기닌.
 - 종합 비타민(흔하게 수면장애 유발)
 - 마늘.
 - 인삼, 홍삼.
 - 녹차.
 
ㅇ뇌에 작용하는 보충제
 - 타이로신(우울감, 공황장애, 수면장애에 복용).
 - DHEA(호로몬 전구체).
 - 블래코호쉬(여성 갱녕기 호르몬제)
 - 여성용 피임약(사전 피임약)

ㅇ항산화제류(대부분)
 - 비타민C 고용량 복용.
 - 코큐텐.
 - 알파비포산(저녁에 복용을 피해야)
 - 글루타치온.
 - MSM(항산화제의 원료로 몸에 열이 나게하고, 과민하게도 함)
 - SAMe(항산화제 전구체, 위장장애도 빈번)

2. 과용량
 - 오메가3, 타우린.

3. 원인모를 부작용
 - 아연, 셀레늄, 망간, 구리 등 미량원소로 본인과 맞지 않을 때.
 - 아연과 셀레늄이 흔하게 수면장애 발생.

4. 반대로 작동: 체질에 따라
 - 마그네슘.
 - 테아니(녹차추출물로 의외로 두통과 수면장애 발생).
 - 레시틴(기분안정화).
 - 비타민D(부족시 수면장애가 발생하지만 의외로 두통과 수면장애 발생).
 - 멜라토닌(수면제)
 - 코물 감기약 등.

※비타민B군 → 코큐텐 → 종합비타민 순으로 수면장애 발생.
※대도록 오전에 복용하면 피할 수 있음

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어머니가 가끔 수면장애로 고생하셔서 걱정인데.
내가 원인을 제공했을 수도 있군요.
     
예도나 20-01-01 07:22
   
와우 수고하셨습니다.
     
사이바팡크 21-01-11 12:38
   
와 감사합니다. https://goblinslayer1.tistory.com/entry/%EC%A2%85%ED%95%A9%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC-%EB%B9%84%EA%B5%90-%EB%B0%8F-%EC%B6%94%EC%B2%9C-2021%EB%85%84 이런 글들 봐도 어떤 효능이 있고 부작용이 어떤줄 몰랐는데 도움 되었어요