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작성일 : 20-02-06 07:10

16:8 단식 한 달 후기

글쓴이 : 서울김태희

내가 한 16:8 단식

정오 12시 부터 저녁 8시까지 두끼 먹음

밥 양은 2/3 공기로 제한

설탕과 정제 탄수화물(빵 면 떡 같은 가루 음식) 제한

무설탕 커피도 마시지 않음

1.처음 16:8 단식 3일간 두통과 기분 나쁨이 아주 심하게 찾아옴.

아마 당 중독? 혹은 설탕 중독 때문인 것 같아여

참기 귀찮아서 그냥 타이레놀을 먹음

2. 이 주일 동안 오후에 참을 수 없는 졸음이 쏟아짐

3. 2주가 지나니 두 끼만 먹어도 배가 고프지 않음.

4. 4주가 지나니 피부가 조금 좋아짐

5. 한 달여 만에 운동 안하고 5키로 빠짐.

6. 졸릴 땐 너무 졸립고, 일어나면 개운함

7. 코골이가 조금 줄었다.

지금 175센티 77.5키로그램

16:8 단식은 담배 끊는 것보다 훨씬 쉽더라

출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴https://www.gasengi.com

다시 돌아온 나

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		아넬카 20-02-06 07:14 아니...그 개운한 운동을 하시지 왜?... 땀 쫙빼고, 뜨거운물에 샤워하면 그거보다 상쾌함이 없는데 그걸 외면하시네!!!! 아니...그 개운한 운동을 하시지 왜?... 땀 쫙빼고, 뜨거운물에 샤워하면 그거보다 상쾌함이 없는데 그걸 외면하시네!!!!



		서울김태희 20-02-06 07:20 운동을 외면한 삶을 살아온 나 운동을 외면한 삶을 살아온 나



		황룡 20-02-06 07:16 원래 간헐적 단식이나 저탄고지하면 두통옵니다 근데 대부분 2주정도 지나면 케톤체 생성되면서 두통 없어지고 탄수화물이 아닌 지방을 먼저 연소 시키기때문에 살이 잘빠져요 원래 간헐적 단식이나 저탄고지하면 두통옵니다 근데 대부분 2주정도 지나면 케톤체 생성되면서 두통 없어지고 탄수화물이 아닌 지방을 먼저 연소 시키기때문에 살이 잘빠져요



		황룡 20-02-06 07:24 제가 그렇게 40키로 뺐어요 1년동안 ㅋ 120키로 정도였는데 지금 78~79키로 제가 그렇게 40키로 뺐어요 1년동안 ㅋ 120키로 정도였는데 지금 78~79키로



		황룡 20-02-06 07:29 소변검사지 구매해서 케톤체 농도 측정하면서 적정농도 유지해보세요 살빠지는게 눈에 그냥 보입니다 ㅋ 요요도 없구요 전 저녁에 고기만 먹어요 삼겹살 소고기 치킨 생선 아무리 먹어도 살안쪄요 소변검사지 구매해서 케톤체 농도 측정하면서 적정농도 유지해보세요 살빠지는게 눈에 그냥 보입니다 ㅋ 요요도 없구요 전 저녁에 고기만 먹어요 삼겹살 소고기 치킨 생선 아무리 먹어도 살안쪄요



		서울김태희 20-02-06 07:33 저녁은 고기 생선 야채 위주의 식사로 한 번 해 보겠어요 감사합니다. 저녁은 고기 생선 야채 위주의 식사로 한 번 해 보겠어요 감사합니다.



		신상신발 20-02-06 07:40 대충 적당히 먹고 놀면 빠지던데요. 전 포켓몬 잡으러 다녔더니 72->63까지 빠지더군요. 겨울에 좀 추워서 게을러지니까 66까지 다시 올라왔지만 따뜻해지면 또 열심히 돌아다니면 빠지겠죠. 우리 같이 포켓몬을 잡아요~ go~go~ 대충 적당히 먹고 놀면 빠지던데요. 전 포켓몬 잡으러 다녔더니 72->63까지 빠지더군요. 겨울에 좀 추워서 게을러지니까 66까지 다시 올라왔지만 따뜻해지면 또 열심히 돌아다니면 빠지겠죠. 우리 같이 포켓몬을 잡아요~ go~go~

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