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작성일 : 19-02-24 12:08
[기타] 계단 오르기 운동의 효과 ~
글쓴이 :
별찌
조회 : 3,351
.
출처 : 해외 네티즌 반응 - 가생이닷컴
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하늘나비야
19-02-24 12:42
대신 관절은 보장을 못하겠네요... 20층까지 오르 내리고 담날 부터 못 일어 날듯 ..관절 나가서 폐경기면 최소 50대 들 일텐데..
대신 관절은 보장을 못하겠네요... 20층까지 오르 내리고 담날 부터 못 일어 날듯 ..관절 나가서 폐경기면 최소 50대 들 일텐데..
호닷
19-02-24 13:21
오르는 것은 관절 부담이 덜한데 내려오는 것은 조심해야함. 바른 자세로 오르기만 운동하면 관절무리 없이 좋음.
오르는 것은 관절 부담이 덜한데 내려오는 것은 조심해야함. 바른 자세로 오르기만 운동하면 관절무리 없이 좋음.
황룡
19-02-24 13:36
내려갈땐 승강기타고 내려가는게 좋음 ㅋ
내려갈땐 승강기타고 내려가는게 좋음 ㅋ
가생퍽
19-02-24 13:37
그냥 계산은 피하는게 답. 평지를.
그냥 계산은 피하는게 답. 평지를.
겨우리
19-02-24 14:00
계단도 다리에 힘 빡주고 내려오면 괜찮습니다.
힘 다 빼고 철푸턱 쿵쿵 내려오면 무릎 연골에 안 좋습니다.
계단도 다리에 힘 빡주고 내려오면 괜찮습니다. 힘 다 빼고 철푸턱 쿵쿵 내려오면 무릎 연골에 안 좋습니다.
미스트
19-02-24 14:12
다리를 완전히 구부리거나 쭉 펴지말고, 약간 구부린 상태로 움직이면 관절에 무리가 덜 하죠.
다리를 완전히 구부리거나 쭉 펴지말고, 약간 구부린 상태로 움직이면 관절에 무리가 덜 하죠.
새끼사자
19-02-24 22:22
관절은 안써도 망가짐...특정 하중 특정 운동량 이하로는 운동하는게 무조건 좋다고 함...특정 시간 특정 운동량을 넘기면 망가지기 시작한다고 함...따라서 가볍게 운동하는 건 무조건 도움이 되고 그 중 하나가 계단오르기임...특히 승강기 있는 곳에서 한다면 올라갔다 승강기 타고 내려와서 다시 올라가는 형태의 운동을 추천하기는 함..
관절은 안써도 망가짐...특정 하중 특정 운동량 이하로는 운동하는게 무조건 좋다고 함...특정 시간 특정 운동량을 넘기면 망가지기 시작한다고 함...따라서 가볍게 운동하는 건 무조건 도움이 되고 그 중 하나가 계단오르기임...특히 승강기 있는 곳에서 한다면 올라갔다 승강기 타고 내려와서 다시 올라가는 형태의 운동을 추천하기는 함..
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